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湿热体质如何调理?中医专家来支招

湿热是我们常常可以听到的词,除了是生成体质外,大年夜部分是因为生活要领及饮食欠妥等引起的,假如体内的湿热严重,很可能会影响到我们的日常生活。那湿热体质应该若何疗养?

暨南大年夜学隶属第一病院中医科杨丽教授

湿热体质的体现症状?

关于湿热体质,暨南大年夜学隶属第一病院中医科杨丽教授表示,湿热的症状主要有肢体困重、身热不扬、汗出不解、口干口苦、大年夜便粘滞臭秽、尿频尿急尿痛、舌苔黄腻等,而且,女性轻易呈现黄稠带下,男性轻易呈现阴囊湿疹等。

湿热体质若何疗养?

“因为不合体质的人会有不合的体现,可以经由过程自身所体现出来的症状,来判断出自己是什么类型的体质,然后再进行针对性的疗养。”

杨丽教授觉得,湿热体质的患者日常平凡要留意多运动,维持心情愉悦,少熬夜;在饮食上,不要吃太过寒凉和辛辣刺激的食品,日常平凡的饮食应清淡,可适当吃一些薏仁、黄瓜、冬瓜、绿豆等祛湿食品。

除此之外,湿热体质的患者也可多喝一些祛湿茶,如荷叶茶、荷叶薄荷茶、山楂茯苓茶以及菊花佩兰茶等。

1、荷叶茶:天天用3~5g荷叶泡水喝,荷叶除了有清热利湿的感化之外,还能健脾助阳,以是,用荷叶代替茶饮,可以清利湿热。

2、荷叶薄荷茶:荷叶5g,薄荷3g,将两者加适量水煮开后,放置常温后即可饮用。荷叶排湿气、生清降浊,得当暑湿感冒的患者,同时能解乏、缓解食欲不佳的征象;薄荷辛凉解表,利于发汗。

3、山楂茯苓茶:陈皮、茯苓、山楂各2钱,用600ml的水煮沸后,放温,即可饮用。此茶能改良吃了高脂、高糖、高盐零食,所造成的“脾胃湿热”体质,包孕口干舌燥、脾胃运化不好、食欲差、虚胖等症状。

4、菊花佩兰茶:兰花3-5朵、佩兰5g阁下,将两者放入锅中,加水大年夜火烧开后急速改小火,再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效;佩兰去湿气,能清热解暑,因为佩兰味道稍大年夜,搭配菊花食用可掩饰笼罩其味道。

此外,杨丽教授也提到湿气重的问题,湿气重主要表现在身段沉重、困倦乏力、嗜睡、头重腹胀、大年夜便不成形、舌苔白腻。湿气重时不宜吃过于寒凉的食品,应重视健脾去湿,健脾的食品有鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚等;祛湿食品有赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等,或者日常平凡坚持喝祛湿饮品。

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